? Existem formas de lidar com a situação atual, como:⠀
1- Não banalizar a situação ou ignorá-la.⠀
2- Identificar estratégias usadas em outros momentos difíceis da sua vida e que podem ser úteis também agora.⠀
3- Manter-se informado com dados confiáveis, mas sem excesso, para não elevar níveis de ansiedade.⠀
4- Manter-se conectado com amigos e familiares por mídia social, videoconferência e ligação.⠀
5- Procurar manter uma rotina e ter tempo para si mesmo, para relaxar.⠀
6- Cuidar do corpo, manter rotina regular de sono, ingerir alimentos saudáveis e lavar bem as mãos.⠀
7- Lembrar que o uso em excesso e prolongado de álcool e outras drogas provoca ou agrava sintomas depressivos e ansiosos.⠀
8- Conectar-se com a própria espiritualidade (mesmo que online).⠀
9- Praticar atividade física, meditação, administração de estresse.⠀
10-Realizar atividades que tragam prazer em casa: música, jogos, séries, pintura, escrita, leitura, dança, cuidado de plantas, artesanato, aprendizado de receitas.⠀
11- Apoiar colegas de trabalho.⠀
12- Desfocar do trabalho quando não estiver trabalhando.⠀
? Está difícil? Venha conversar comigo no meu consultório presencial ou Online!⠀